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長泳相關：新手入水

新手入水：(一)個人裝備
◎泳帽：通常由大會提供。
◎泳鏡：長泳前記得做防霧(防霧劑、潤髮乳、口水~~不持久)
長泳快的人1小時內游完，新手90-120分鐘游完很正常，
朦朧一片可是很不舒服的。
※請佩帶一般泳鏡即可，不要太有智慧，
浮潛或潛水的蛙鏡還加呼吸管，那可是自找苦吃ㄛ！
◎泳裝+水母衣：如果不怕曬，不怕水母，怕擋到身材，
那穿著一般泳裝、褲即可！※如不怕，美眉強烈建議穿著比基尼..嘿嘿！
怕的人，那就乖乖的穿上水母衣吧！特別是海泳行程。
man一點的就穿半身水母衣+泳裝、褲，
選擇全身水母的泳客也是很多啦！※至少身體膚色還可保持同一系。
全身美白的泳客，也會有蒙面的搶匪裝現身。
※浮潛、潛水穿的防寒衣，當然也ok，
浮力有比較好，但防滑鞋...不用穿啦！
◎耳塞：看個人需要。
※PS：泳帽、泳鏡使用後勿放置在浴室晾乾，長時間容易長黴菌。

(二)隨身配備
◎魚雷浮標：
國外長泳或長距競賽是不佩帶任何浮具的，
台灣沒那麼猛，或是創辦人比較懂得促進產業發展，
將救生用的『魚雷浮標』納入基本配備(不曉得上網看一下模樣吧！)，
※因為長泳活動，台灣個人擁有魚雷浮標的比例應該是世界第一。
雖然在長泳的活動現場，
除了魚雷浮標，也會看到有人用浮板或其他浮具，
不過新手嘛！乖一點，買個標準型的，自救救人兩相誼。
長泳時配帶魚雷浮標，懂得利用浮標休息，
會讓你在長泳的過程輕鬆愉快許多。
剛開始或許會因為游泳揹著浮標不習慣，
所以有空在戶外水域練習一下就會比較好。
※注意浮標揹帶的角度，延伸繩要在背上(指水中)或是腋下，
讓浮標向後延伸漂浮，這樣比較不會纏到身體，影響游泳姿勢。
※揹帶太寬鬆，記得打個節縮短。
※萬一還是不懂，使用方法在嘴上，趕快問一下其他泳客。
◎防水袋：
防水袋有大小，小的多放置鑰匙、手機、現金、相機。
大的就可放置隨身衣物和一切塞的下的東西，看你的防水袋大小。
太大也是負擔啦！也容易阻礙到別人，10公升的選擇不錯啦！
※日月潭長泳特別適用。

(三)拖鞋：
◎拖鞋當然是選擇輕質的嘍！掛在魚雷浮標即可。
※日月潭長泳當然是必備的好！烏石港(龜山)的沙灘燙的很，
外木山跟石門水庫撘接駁車步行用也妥當。

(四)其他週邊：
◎隊伍標示：通常是(氦)氣球，不過石門水庫、
日月潭淡水的水域，氣球如沾到水，容易就萎靡飄不起來啦！
大一點的會好一些！
◎哨子：主辦的注意事項通常有告知，就自救用。

(六)人身防護：
◎防曬：(防曬乳選擇防曬係數好一點的)
長泳最常被忽略就是防曬，要不然就是防曬不夠，
長泳後留下斑節蝦的曬痕，可是會讓人懊惱的。
(特別是泳帽跟泳鏡留下的曬痕)
※特別提醒！脖子千萬別忽略，要不然可是痛的要命！
◎侵蝕：
有些人游泳腋下或關節處會有裂痛感(特別是海泳)，
有穿水母一會好一些，沒穿的話下水前抹點凡士林保護效果佳。
※腳丫子龜裂也有效。
◎暈浪：有些人因睡眠不足或體質因素，
會有暈浪現象，淡；海水長泳都會，
下水前可在鼻孔處，抹點小護士或綠油精(中途補充)。
※PS：長泳沒有水服員，請自備嘔吐袋！
◎飲水跟腹飢補充：
長泳別忘了補充水分，特別是海泳，甜味可中和海水的嗆鹹滋味。
小黃瓜、小番茄(別噎到)方便水中攜帶...
其他只要你想帶，不妨礙別人都OK！

(七)體力泳技：
長泳不是比賽，但也不是漂浮遊戲，
基本的泳技跟體能是要的，
如沒有自我練習的概念跟方法，
請看部落格游泳教學文章：中距離、長距離練習方式。